Vita lenta: 4 suggerimenti per rilasciare la pressione

Non è sempre facile rimanere zen e mantenere il buonumore, soprattutto quando la vita quotidiana ci mette alla prova! Se sentite che il vostro buonumore sta svanendo, seguite i nostri semplici ma efficaci consigli per ripartire alla grande! 

Sentite il vostro livello di ansia aumentare? Allora provate la coerenza cardiaca. La tecnica: inspirare lentamente e profondamente dal naso, contando fino a cinque, quindi espirare altrettanto lentamente, questa volta dalla bocca, sempre contando fino a cinque. Ripetuta per tre o cinque minuti, questa tecnica di respirazione è molto efficace per regolare la frequenza cardiaca e ridurre la pressione. La meditazione può anche essere un ottimo alleato quotidiano per aiutarvi a liberare la mente: molte applicazioni offrono una guida passo dopo passo. 

Smartphone, tablet, computer... sono tutti strumenti preziosi per tenersi aggiornati e in contatto con i propri cari, ma hanno anche la capacità di renderci dipendenti e a volte persino nervosi! Perché non concedersi almeno un'ora di disintossicazione digitale al giorno? L'obiettivo è lasciarsi andare e concedere una pausa agli occhi e alla mente. Durante questo tempo "libero", provate a svolgere un'attività rilassante, preferibilmente senza schermo: un puzzle, colorare o semplicemente un buon libro, anche se avete solo il tempo di leggere qualche pagina. 

Lo sport non ha rivali per migliorare l'umore grazie al rilascio di endorfine, più comunemente note come "ormoni del piacere". Un'attività fisica regolare (yoga, fitness, palestra, ecc.) è un modo essenziale per alleviare lo stress. Lo sport ha anche il vantaggio di aiutare ad addormentarsi e a migliorare il sonno. E un buon sonno è essenziale per gestire con successo le proprie emozioni. 

Dedicare del tempo a se stessi è essenziale per il proprio benessere: non sottovalutiamo i benefici di una pausa di coccole! Uno scrub esfoliante, una maschera per il viso: questi piccoli piaceri di bellezza fanno bene alla pelle quanto al morale. Una volta alla settimana, concedetevi un bagno caldo (tra i 34°C e i 38°C) per venti minuti di relax, accompagnato da qualche candela e da una playlist di benessere. All'uscita, prendetevi il tempo per massaggiarvi dalla testa ai piedi con la vostra crema o olio per il corpo preferiti. Il potere rassicurante del tatto e il profumo dei vostri prodotti preferiti per la cura della pelle: non c'è niente di meglio per farvi sorridere.

Slow life = Vivere lentamente